Saluto al Sole Yoga

یوگا سلام بر خورشید

سلام به خورشید (Surya Namaskars) یک دنباله باستانی از پوزیشن های یوگا است که در صبح، در زمان طلوع خورشید، به منظور بهره برداری بهتر از انرژی خورشیدی موجود در آن لحظه انجام می شود.

این از سانسکریت "surya" به معنای "خورشید" و "namaskara" به معنای "سلام" آمده است.

این سکانس به صورت کامل همراه با کمک پرانایاما (تمرینات تنفسی)، مانترا (صداهای صوتی)، مودرا (ژست های نمادین) و با توجه خاص به چاکراها (مراکز انرژی بدن انسان) انجام می شود.

هدف از این سکانس در ابتدا عبادت به خورشید است. خورشید (سوریا) در واقع از زمان های قدیم به عنوان کسی که با پرتوهای پرانرژی خود زندگی می آفریند که انسان و طبیعت را شکوفا می کند شناخته شده است.

اما هدف فقط عبادی و نمادین نیست، جسمی هم هست. در واقع، انجام سلام بر خورشید وظیفه شل شدن، کشش و انعطاف پذیری عضلات را بر عهده دارد. همچنین Surya Namaskara اندام های داخلی را ماساژ می دهد و تنفس را گشاد می کند. استادان یوگا توصیه می کنند همیشه صبح ها یک "سلام به خورشید" را اجرا کنید.

این ورزش سالم حس انرژی و تندرستی را در طول روز به بدن شما باز می گرداند.

این نرم افزار می تواند به کمک شما بیاید، با یک راهنمای گام به گام برای هر ژست و نحوه به دست آوردن بهترین آن.

1. پراناماسانا - موقعیت دعا (بازدم)

2. Hasta uttanasana - حالت دست بلند شده (استنشاق)

3 Padahastasana - حالت دست به پا (بازدم)

4 Ashwa sanchalanasana - موقعیت سوارکاری (استنشاق)

5 Adho mukha svanasana - حالت سگ رو به عقب (بازدم)

6 Ashtanga namaskara - سلام با هشت اندام بدن (تعلیق)

7 بوجانگاسانا - حالت مار یا کبرا (استنشاق)

8 Adho mukha svanasana - حالت سگ رو به عقب (بازدم)

9 Ashwa sanchalanasana - موقعیت سوارکاری (استنشاق)

10 Padahastasana - حالت دست به پا (بازدم)

11 Hasta uttanasana - ژست دست بلند شده (دم)

12 پراناماسانا - موقعیت دعا (بازدم)

برای پیشنهادات، مشکلات یا درخواست ها با ما به آدرس info@sinergiasrl.net تماس بگیرید

@ طراح گرافیک لوکا رانالدو